Pazartesi, Mayıs 5, 2008 - BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN 11 ÖNERİ

1.KOŞMAK:HAFTADA EN AZ DÖRT KEZ KOŞU VEYA BİSİKLET SÜRMEK (30~45 DAK.)VÜCUDUN SAVUNMA HÜCRELERİNİ KUVVETLENDİRİR.

2.GÜLMEK:GÜLMENİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ÜZERİNDE ADETA BİR TURBO MOTOR ETKİSİ VARDIR.GÜLMEK T-LEMFOSİT SAYISINI  ARTIRIR VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATAN  STRES HORMONU KORTİZOLÜN VÜCUTTAKİ MİKTARINI YAKLAŞIK %50 ORANINDA AZALTIR.

3.GÜNEŞ BANYOSU: HAFTADA 4~5 KEZ 15~30 DAK.BOYUNCA GÜNEŞLENİN .IŞIK VİRÜSLERE VE KANSER HÜCRELERİNE KARŞI  HAREKETE GEÇEN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ SİNİR İLETİCİLERİNİN ÜRETİMİNİ ARTIRIR.AŞIRI GÜNEŞ TAM TERSİ ETKİ YAPAR.

4.YETERLİ UYKU:UYKU BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN ZİNDELİK REJİMİ GİBİDİR.DERİN BİR UYKU ÇEKİLMESİNE YOL AÇAN SİNİR İLETİ ARACILARINIDA CANLANDIRIR.

5.FAZLA KİLOLARI VERİN:BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KESİNLİKLE ZAYIFLATIR.

6.DOĞRU YAĞLAR:HER GÜN BİR PORSİYON DOYMAMIŞ YAĞ TÜKETİN.(BİTKİ VE BALIK YAĞI)BÖYLECE VÜCUDUNUZUN SAVUNMA KUVVETLERİNİN ZAYIFLAMASI ENGELLENMİŞ OLUR.YARALARINIZINDA ÇABUK İYİLEŞMESİNİ SAĞLAMIŞ OLURSUNUZ.

7.PROBİYOTİK YOĞURT YİYİN:GÜNDE İKİ DEFA İÇİNDE YARARLI BAKTERİLER OLAN YOĞURT YİYİN.BU YOĞURTTA BAĞIRSAKTAKİ HASTALIK TAŞIYICILARINI YOK EDEN VE BUNLARIN  KANA KARIŞMASINI ENGELLEYEN ÖZEL LAKTİK ASİT BAKTARİLERİ VARDIR.DOĞDUĞUMUZDAN İTİBAREN BAĞIRSAKLARIMIZDA 400 DEN FAZLA  BAKTERİ TÜRÜ BULUNUR.BUNLARDENGESİNİ KORUMALIDIR.SÜT ÜRÜNLERİ!!!!!!!!!!!

8.PROTEİNE DİKKAT:EKSİKLİĞİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIF DÜŞÜRÜR.VÜCUT PROTEİN OLMADAN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ HÜCRELERİ ÜRETEMEZ.AMİNO ASİT VALİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNDE ETKİNDİR.

9.GÜNLÜK ANTİOKSİDANLAR:1~3 GR C VİTAMİNİ,400 MİLİGR E VİTAMİNİ,100~200 MİKROGR SELENYUM VE 25~50 MG BETA KAROTİN

10.HER GÜN C VİTAMİNİ:AYRICA ANTİKOR ÜRETİMİNİ TEŞVİK EDER.

11.GÜNLÜK ÇİNKO:GÜNDE 25~50 MİLİGR ÇİNKO ALANLAR SOĞUK ALGINLIĞINDAN DAHA KISA SÜREDE KURTULUR.YARALAR ÇABUK İYİLEŞİR.BOL BOL FINDIK,CEVİZ, BUĞDAY VE YEŞİL SEBZELER YİYİN.